8 Makanan Peredar Nyeri Haid - Mas Ifan News - Berita Hari Ini Terbaru
News Breaking
Live
wb_sunny

Breaking News

8 Makanan Peredar Nyeri Haid

8 Makanan Peredar Nyeri Haid

Advertisement
Jangan lupa untuk selalu terkoneksi dengan kami dengan Follow IG @MasIfanNews, Fanspage @MasIfanNewsOffical dan juga Subscribe Channel Youtube Mas Ifan News
Ilustrasi ( Source )
Mas Ifan News - Mendekati hari-hari menjelang menstruasi, sakit kepala dan emosi yang fluktuatif (naik turun) kerapkali dikeluhkan perempuan. Hal yang disebut premenstrual syndrom (PMS) ini sebenarnya bisa dikurangi dengan makanan di sekitar yang mampu meringankan gejala-gejala PMS.

Karena itu, menjelang tanggal menstruasi Anda segera konsumsi makanan-makanan berikut untuk menghindari PMS :

1. BROKOLI

Untuk mengurangi kembung yang biasa muncul pada saat menstruasi, konsumsi makanan tinggi serat seperti brokoli. Kandungan serat dan air mampu mengusir rasa kembung dan ketidaknyamanan perut menjelang menstruasi.

2. GANDUM

Suasana hati saat PMS memang diakui banyak perempuan menjengkelkan. Bisa naik turun dan sulit terkontrol. Menurut studi Archives of Internal Medicine untuk meningkatkan suasana hati diet rendah karbohidrat perlu dilakukan.

Untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat dalam tubuh ganti dengan karbohidrat kompleks seperti roti gandum.

3. SALMON

Saat tepat untuk makan sushi salmon atau menu enak salmon lainnya. Salmon dikenal sebagai sumber Omega-3 yang meningkatkan perasaan senang dalam diri Anda. Bahkan menurut penelitian Harvarda dan McLean Hospital, Omega-3 mampu berperan seperti antidepresi.

4. PISANG

Sulit tidur sering jadi gangguan pada perempuan menjelang datang bulan. Hal ini ternyata berdampak memperparah rasa sakit atau kram pada saat menstruasi. Oleh karena itu, dirasakan untuk makan pisang yang kaya dengan melatonin sebelum tidur yang bisa mengatur ritme alami tubuh.

5. AYAM

Ayam tanpa lemak mengandung Vitamin B12 untuk melawan rasa lesu dan protein yang membuat tetap berenergi menjelang menstruasi.

6. KALE DAN BAYAM

Sering mendapati jerawat menjelang menstruasi? Lawan hal itu dengan makan sayuran berdaun hijau gelap seperti kale dan bayam. Vitamin A di dalamnya bisa melawan lemak yang jadi sumber kehadiran jerawat.

7. KUACI

Kurangi sakit kepala sebelum maupun saat menstruasi dengan makan makanan kaya magnesium seperti kuaci. Penelitian menemukan kuaci dapat merelaksasi pembuluh darah sehingga dapat meringankan sakit kepala.

8. TELUR

Jangan sampai kelaparan sebelum menstruasi. Hal ini memicu munculnya emosi yang buruk bagi perempuan. Satu butir telur bisa membuat Anda berenergi dengan kandungan protein dan lemak sehat.
Advertisement

Tags